[...] 1,2,3,4x25kg/12pow sztangielki w opadzie 1,2,3x10kg lingi sciaganie na tył 1,2,3,4 x12pow trening mimo weekendu bez komentarza idealny straszna pompa rozgrzanie idealne przed cwiczeniami zrobiło swoje klatak zaczeł juz piec przy pierwszej se.. kazdy sie dziwi czemu robie klatke i barki ale naprawde jest to dla mnie idealne połaczenie :)
[...] ale spotkałem dzis strasznego ogromnego koksa i mnie na to namówił mimo dłuższych przerw klatka bardzo spuchła co mnie w 100% satysfakcjonuje dzis tez wyjatkowo zjadlem przed treingiem az 6 posiłków co prawda na treningu bylem pozniej ale bylo ich tyle bo postanowiłem zmniejszyc porcie ale rozdzielic je w czasie czuje sie lekko pełny bo w [...]
[...] nie dam rady wykonywac....Teraz wlasnie wrocilem z silowni i napisze jeszcze raz swoj plan: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi plasko:12x10x10(progresja) Barki wyciskanie z przed glowy 10x10x8(progresja) Triceps prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10x10x10(Staly ciezar) Martwy Ciag 10x10x8x6 (progresja) Biceps uginanie sztangi [...]
[...] mama ugotuje ( coś w stylu schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) Ziemniaki zastąp ryżem brązowym, makaronem lub kaszą gryczaną, do sałatki oliwa. 17.00- posiłek przed treningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Produkty bogate w węglowodany np: ryż, makaron, kasza gryczana z jakąś rybką np tuńczyk z [...]
Wypełnij chociaż ankiete działu będziemy co nieco wiedzieć :) Węgle przed treningiem aerobowym.. hmm tu bym się spierał, bo na głodniaka z porcją aminokwasów (lub tylko na szklance wody) też można je wykonywać i powinno być dobrze. Aeroby wykonuje się od 3 do 6 razy w tyg., więc jak widzisz nie musi być to w dniu treningowym. Twoja waga 78kg.. [...]
[...] uzupełnie całość ) 1. - 2. 21 lat 3. 81kg/183cm 4. Obecnie realizuję plan Full Body Workout na masę 3x w tygodniu ( 2 miesiąc), bo miałem miesiączną przerwe w treningu (staż przed przerwą 6 miesięcy) 5.- 6. Ultimate Nutrition Bcaa, SAW Trec 7.- 8.- 9.- 10.- 11. Do 120 zł 12.- Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-07-08 18:30:16 Zmieniony przez - [...]
Rampage vs. Glover to już od dawien dawna wiadomo, że będzie na tej gali :-D Jeśli Glover postawi na obalenie i gnp to ma szansę wygrać nawet przed czasem, ale jak Rampage będzie dobrze przygotowany (a o to ciężko teraz u niego xD) to może i nie dać się obalić chociaż Bader go obalał już sam nie wiem.. Jeśli natomiast chodzi o stójkę to dobrze [...]
Rampage ma już chyba coś z baniakiem. Zawsze marudził, ale przed tą walką przeszedł samego siebie. - ufc fe, bo nie płacili mu tyle ile powinni, zarabia mniej niż pro-skejterzy, źle go traktują i nie może reeboka nosić - fani fe, bo buczeli jak znokautował Chucka - Glover pisda, bo trenuje grappling - Mike Dolce lama, bo mu złe diety układał - [...]
[...] jakas bomba czy cały czas tylko htz? obecnie to jakieś 9 miesięcy wcześniej miałem 2 lata przerwy od iniekcji i jechałem u Rabijewskiego na klomidzie 2 lata a jeszcze przed klomidem to trochę koksowałem ale nie potrafiłem z tego mieć pożytku a Ty jak dawkujesz HTZ i na czym jedziesz ? Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2023-01-01 13:13:13
[...] sprawdzają się w moim przypadku dobrze. Ciekaw jestem co się będzie działo jak dodam do tego białka. Ale pytanko. W jakim mniej więcej czasie spożyć ostatni taki posiłek przed snem? Trenuję w godzinach 18:30-20:30 i o 21 zjadam normalny posiłek. (Wcześniej wypijając białko + Vitargo w ilości 0,5g na kg. Taki mi Robert Kiesz poradził). Chodzę [...]
[...] bądź argumentem biorącym pod uwagę przekrojowo fizjologiczną odpowiedź organizmu na okresłone zabiegi zywieniowe, które uzasadniły merytorycznie zakaz spożywania wegli przed snem. Ewidentnie język którego używa się do prezentacji pewnych teorii jest zbyt radykalny, upraszczający. Zbyt czesto lansowane są radykalne metody zywieniowe, [...]
Pojawia się problem… W teorii wszystko wygląda cacy…! Blokada 5 alfa reduktazy powinna nie tylko chronić nas przed wszelkimi efektami niepożądanymi, związanymi z przyjmowaniem zewnętrznego testosteronu, ale jednocześnie wzmacniać jego anaboliczną aktywność w obrębie tkanki mięśniowej. Problem w tym, że obserwowana empirycznie sytuacja rysuje się [...]
Deca ty chyba czytać nie umiesz ten koleś już kupił, a jak jest napalony to nic go nie powstrzyma przed wzięciem. Rozpisz mu to co on chce a nie jakieś propionaty i mety.
mam tyle samo wzrostu , ale waze 65 kg ;] ale juz nie czuje sie taki chudy od kiedy zaczolem cwiczyc. z wagi 60 kg nabralem az 65 w pol roku a przed wakacjami mialem 55 ;] i fajnie bo wszystkie widoczne kosci zostaly zakryte , ogolnie to tylko cwiczyc i cwiczyc
wlasnie nie zgadzam sie, w celach redukcyjnych efki uzywa sie permanentnie przez jakis okres czasu - to wlasnie wykancza. stosujac ją jako dopalacz stricte przedtreningowy uzywa sie jej rzadziej (tylko w DT tylko przed treningiem - i przeciez nie trzeba przedkazdym), mozna stosowac mniejsze dawki, a przynajmniej - nie zachodzi potrzeba ich [...]
[...] piłkę nożną(aktualnie mam przerwę między sezonami), więc pobudzenie i działanie antykatabolicznie jest u mnie mile widziane Jednak wyczytałem w jakimś temacie o taurynie(na forum sfd) że stoswoana przed treningiem w sportach wytrzymałościowych może powodować skurcze mięśni. Czy to prawda?? czy tauryna jest odpowiednim suplementem dla piłkarza??
W Polsce może i tak ale ogólnie to Gracie JJ było zawsze z uderzeniami a to było wydaje mi się przed otwarciem (przynajmniej na dużą skalę) sekcji MMA. Druga sprawa to strategia walki - w BJJ czy GJJ parter jest zasadniczą płaszczyzną w której walka się ma toczyć a w mma jest z tym różnie zależnie od zawodnika i jego bazowego stylu. Po trzecie w [...]
[...] do kalkulatora potreningu i samo Ci wyliczy, ile oszamałeś. A skąd poznasz tę wagę? jak kupujesz kg mięcha i robisz z niego 20 kotletów, wiesz, że jeden kotlecik waży te 50 g. Tadam, i znowu matematyka rządzi. albo kup se wagę elektro za parę dyszek i ważysz wszystko przed przygotowaniem. jak sam ugotujesz, będziesz miał nad wszystkim kontrolę.
Wegli nie jadam na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to [...]
[BLOG] mbbs/we set the standards
